"Lo conseguimos porque no sabíamos que era imposible"
PERSONAL SANITARIO
Conoce los efectos posibles del profesional de la ayuda médica:
- Miedos, cansancio, tristeza profunda, estrés agudo, estrés postraumático, fatiga, estar quemado, etc.
Revisa las pautas para cuidar y cuidarte en este estado de alarma
Usa técnicas y estrategias para prevenir y/o manejar esos posibles síntomas
Encuentra atención psicológica gratuita especializada (profesionales expertos en emergencias y/o en estres postraumático)
PAUTAS PARA CUIDAR Y CUIDARTE
Primero, Cuidar tu vida física...
Sin olvidar el bienestar
Y la estabilidad psicológica
Porque estás doblando turnos
Porque está expuestx a situaciones potencialmente traumáticas
Y porque es necesario para tu salud mental y física
¡CUÍDATE!
Os invitamos a visitar una web sobre psicología y COVID-19 de unxs colegas catalanes, muy clara, profesional, útil y muy agradable de leer.
https://botiquinemocional.es/material/para-todos/
Y de esta web, os traemos estas hojas en las que recogen un documento para manejar mejor el duelo por la pérdida de seres queridos en estas circunstancias de pandemia y confinamiento
AYUDA PSICOLÓGICA COLEGIO PSICOLOGÍA BIZKAIA
https://copbizkaia.org/actualidad/noticia_des.php?id_not=454
El Colegio de Psicología de Bizkaia, integrando el grupo previamente formado en Emergencias, ha brindado esta ayuda:
Psicólogos y Psicólogas formadas y especializadas
SE HAN ATENDIDO 500 SOLICITUDES DE AYUDA:
-
Reacciones emocionales por el confinamiento, incertidumbre a futuro, miedo a enfermar y temor por la salud de familiares, procesos de duelo por fallecimiento sin posibilidad de despedida, angustia en profesionales y personas en tratamiento por patologías previas
¡GRACIAS COMPAÑERXS!
FINALIZADO
https://www.copmadrid.org/web/ciudadanos/alta-demandante
Desde el Colegio de Psicología de Madrid
Tienes este cuestionario para que contacten contigo
Y recibas ATENCIÓN PSICOLÓGICA ONLINE GRATUITA
Psicólogxs especialistas
NO DUDES Y CONTACTA ANTES DE ESTAR PEOR
FINALIZADO
GRUPO APOYO TERAPÉUTICO
GRATUITO
http://www.fundacionomie.org/destacado-portada/apoyo-terapeutico-grupal-para-los-profesionales-que-estan-trabajando-en-estos-momentos-de-dificultad-copy-3/
La fundación OMIE (Osasun Mentalaren Ikerketarado Erakundea-Fundación Vasca para la Investigación en Salud Mentall)
Ofrece un Grupo de Apoyo Terapéutico Online
Para aquello/as profesionales de la salud, del ámbito social, bomberos, personal de supermercados,
De 1,5h. por sesión
Opciones de diferentes días y horarios
MURCIA
ATENCIÓN PSICOLÓGICA PROFESIONAL
1. A SANITARI@S. 900 10 22 53
2. A FAMILIARES DE PERSONAS CON PROBLEMAS DE SALUD MENTAL
900 10 22 54
3. A POBLACIÓN GENERAL 697 445 403
(GESTIONADO POR EL COLEGIO DE PSICOLOGÍA DE MURCIA)
EFECTOS PSICOLÓGICOS Y CONSEJOS PARA SANITARI@S
Estupendo PDF de 4 páginas del Hospital General Universitario Gregorio Marañón de Madrid
Efectos psicológicos ante la situación laboral de lxs sanitarixs, para que veas lo habitual que es lo que estás viviendo dadas las circunstancias
Y algo muy bueno...¡CONSEJOS DE EXPERTXS PARA EVITAR MALES MAYORES!
Date un ratito y déjate ayudar para tú poder ayudar después
No contagiar ni contagiarte del virus es fundamental
También hacer tu trabajo
Pero si estás quemadx no vas a ayudar al 100 por 100
¡DÉJATE QUERER!
INTERVENCIÓN
PSICOLÓGICA INDIVIDUAL PARA SANITARI@S
Programa gratuito de intervención en estrés agudo para profesionales, desde la asociación EMDR España, en Euskadi, Navarra y La Rioja. Ofrecen una intervención online, bien personalizada o en grupos de dos o tres personas.
EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares) es una intervención especializada en trauma asociado a un estresor agudo
Según la coordinadora del programa, Elixabete Eizaguirre, «no es psicoterapia, sino que ayuda a reducir la activación emocional producida por la acumulación del estrés y a aumentar la resiliencia».
secretaria@emdr-es.org
91 7256745 - 91 6229669
FACTORES DE RIESGO, SÍNTOMAS Y RECOMENDACIONES
Un pdf de 8 páginas, más extenso y concreto que el anterior, de AMUPIR - Asociación Murciana de Psicólogos/as Clínicos/as y Residentes
Encuentra tus factores de riesgo personales, de la propia crisis y del contexto para poder entender mejor qué te pasa
Síntomas psicológicos de lxs sanitarixs, ¿te ves en alguno?
El síndrome de estar quemado, ¿te pasa a tí o a algún/a compañero/a?
Recomendaciones para ti, vosotrxs para cuidaros y recuperaros
¿Te ha venido bien leerlo? Subraya lo que más te sirva para repasarlo en un mal momento
CÓMO DAR MALAS NOTICIAS,
MANEJAR LAS PÉRDIDAS DE PACIENTES,
SER ÉTIC@S Y AUTOCUIDARSE
Os invitamos a visitar una web sobre psicología y COVID-19 de unxs colegas catalanes. Muy clara, profesional, útil y muy agradable de leer.
https://botiquinemocional.es/material/profesionales-sanitarios/
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Declaración Comité Bioética
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Retos terapéuticos del Duelo por COVID-19
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Guía de comunicación de temas difíciles
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Cuidado de tu salud mental
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Recomendaciones éticas y clínicas en entorno residencial
REVISA LA SECCIÓN
PERSONAS NO INFECTADAS
Muchos efectos derivan del propio confinamiento
Y del estado de alarma
Así que REVISA ESA SECCIÓN
Tienes gráficos para entender las fases de adaptación
Técnicas de meditación Y RELAJACIÓN
Ejercicios para afrontar esto de manera positiva
REVISA LA SECCIÓN
PERSONAS INFECTADAS
Si tienes síntomas leves o moderados por COVID-19
Y estás aisladx con o sin tu familia
Puede que estés sufriendo una serie de efectos psicológicos como:
- Miedo a contagiar y conductas demasiado enfermizas
- Pensamientos de culpa
- Soledad intensa
- Miedo a empeorar
-Etc.
Por eso, aquí tienes ideas, técnicas y consejo psicológico, así como teléfonos de atención psicológica y atención online por parte de psicólogxs de forma gratuita
No esperes a estar peor