"Lo conseguimos porque no sabíamos que era imposible"
AYUDA PSICOLÓGICA DURANTE EL COVID-19
ENCONTRARÁS INFORMACIÓN
- Síntomas psicológicos leves, moderados y graves
- Formas de afrontar la situación
- Técnicas para manejar la ansiedad, el insomnio y el estrés (meditaciones, relajaciones)
- Ejercicios para manejar pensamientos negativos
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ENLACES A OTRAS WEBS ESPECIALIZADAS
ENLACES DE ATENCIÓN PSICOLÓGICA:
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Información científica
Seleccionada de fuentes oficiales
OMS, Colegios de Psicología, Gobiernos Vasco y Español, Asociaciones de Psicología, Psiquiatría y Educación
NO RECIBAS ATENCIÓN PSICOLÓGICA
DE PERSONAL NO SANITARIO
ACUDE A PROFESIONALES
DE LA PSICOLOGÍA O LA PSIQUIATRÍA
SECCIONES
No infectadas
Para todas las personas que piensen, sientan o actúen de manera negativa en su funcionamiento diario: preocupaciones excesivas, obsesiones, irritabilidad, apatía, alerta, insomnio episódico, pesadillas, tristeza profunda, etc.
Consulta los síntomas que son más habituales y los que no
Usa técnicas y estrategias para prevenir y/o manejar esas preocupaciones, obsesiones, insomnio, etc.
Encuentra atención psicológica gratuita (profesionales especializados en emergencias o salud mental) para para población general
Conoce los efectos posibles a causa del confinamiento: mayor alerta, mayor probabiidad de sufrir el maltrato y de que lo vivan tus seres queridos (si conviven contigo), etc.
Revisa las pautas para cuidar y cuidarte en este estado de alarma, en tu situación
Usa técnicas y estrategias para prevenir y/o manejar esos posibles síntomas
Conoce los teléfonos de urgencia y formas de pedir ayuda en las farmacias
Encuentra atención psicológica gratuita especializada (profesionales expertos en malos tratos)
Sufren maltrato familiar
Infectadas
Contenidos específicos para cuando te han diagnosticado COVID-19
Consulta los síntomas psicológicos más habituales y los más graves
Usa técnicas y estrategias para prevenir y/o manejarla ansiedad, miedos, obsesiones, insomnio, etc.
Encuentra atención psicológica gratuita especializada para personas infectadas
Que han perdido a su ser querido
Conoce las fases y síntomas del duelo normal: tristeza profunda, incredulidad, problemas de sueño, recuerdos constantes de la persona fallecida, etc.
Identifica las características de "este duelo especial" en esta situación de alarma: imposiblidad de hacer funerales "normales", revivir el duelo al ver otros fallecimientos, culpa por no acompañar, etc.
Distingue los síntomas leves de los más graves
Usa técnicas y estrategias para prevenir y/o manejar esas circunstancias o síntomas leves o graves
Encuentra atención psicológica gratuita especializada en duelo y cuidados paliativos
Con problemas de Salud Mental
Conoce los efectos posibles: empeoramiento de síntomas de la enfermedad y/o del bienestar general
Conoce tus derechos como persona vulnerable en esta emergencia
Usa técnicas y estrategias para prevenir y/o manejar tus síntomas
Encuentra atención psicológica gratuita especializada en salud mental
Demanda y usa el derecho a la ayuda psicológica de tus profesionales de la salud habituales
Sanitarios/as
Conoce los efectos posibles del profesional de la ayuda médica: miedos, cansancio, tristeza profunda, estrés agudo, estrés postraumático, fatiga, estar quemado, etc.
Revisa las pautas para cuidar y cuidarte en este estado de alarma
Usa técnicas y estrategias para prevenir y/o manejar esos posibles síntomas
Encuentra atención psicológica gratuita especializada (profesionales expertos en emergencias y/o en estres postraumático)
Cuidadorxs de menores
Conoce los efectos posibles de ser cuidador de menores, en este estado de alarma y confinamiento sin vida académica: miedos, cansancio, irritabilidad, inseguridad, sentimientos de incapacidad, estrés, etc.
Revisa las pautas para cuidar y cuidarte en esta temporada que te toca cuidar
Usa técnicas y estrategias para prevenir y/o manejar esos efectos
Emplea técnicas y estrategias para educar de manera positiva y tranquilizadora
Encuentra atención psicopedagógica gratuita especializada en familias, menores y educación